자존감 높이는 방법

나 스스로 나에게 해주지 못하는 것은남이 대신 나에게 해줄 수 없습니다~

한 달안에 자좀감을 높이는 4가지 방법..!!

자존감은 다른 사람의 평가가 만들어 주는 게 아니에요. 나 스스로 만들어야 합니다.

최근 자존감이라는 단어가 심리학뿐만 아니라 많은 일반인들에게 관심을 불러 일으켰습니다.

사람들은 자존감을 높이기 위해서 노력하지만 일시적인 경우가 굉장히 많아요.

중요한 건 잠깐 자존감을 높이는 게 아니라 흔들리지 않는 자존감을 만드는 게 굉장히 중요합니다.

 

자존감이란 자기를 스스로 존경하고 존중하고 사랑하는 마음이에요..

자존감을 높이기 위해서 가장 중요한 것은 자기 자신으로부터 이 자존감이 모두 시작된다는 것을

이해하셨으면 좋겠습니다.

 

그러기 위해서 한 달안에 자존감을 높일 수 있는 4가지 방법을 알려드리겠습니다~

자존감 높이는 4가지 방법 

1. 스스로를 채우는 방법을 배우자

자신을 채우는 방법을 모르는 사람들이 굉장히 많아요 외롭다고 해서 아무나 사귀기도 하고,

공허하다고 해서 술로 달래는 사람들도 있어요.

 

자기에게 없는 것을 남에게서 찾으면 안 돼요~!!혼자 있는 시간을 스스로 채울 수 없는 사람은

다른 누군가 하고 함께 시간을 보낸다고 해도 그 외로움을 채울 수가 없어요..

 

내 안에 있는 것을 남에게서 구하지 마세요.. 나에게 필요한 것을 남에게 기대지 마세요

내가 구입하고 싶은 물건이 있다면 스스로 돈을 벌어서 구입하는 게 맞는 것이고, 자신의 인생에서 필요한

경제력은 스스로 잦춰야 되는 게 맞는 거죠..

 

스스로 채운 다는 건 정신적, 정서적, 신체적, 사회적, 경제적 그리고 관계적인 것까지 그 모든 것을포함합니다.

나 스스로 나에게 해주지 못하는 것은 남이 대신 나에게 해줄 수 없어요~!!

독립성을 갖추라는 거예요..정신적, 정서적, 신체적, 관계적, 경제적, 그 모든 것의 독립성을 말하는 거예요..

 

독립적으로 스스로 무엇이든 할 수 있어야 된다는 것을 의미합니다.

자기가 못하는 것을 다른 누군가에게 찾지 마세요.

 

2. 근거 없는 자신감과 자기 확신은 절대 안 됩니다.

자존감을 높이라는 말을 하면 밑도 끝도 없는 자기 확신을 말을 해요....

 

그런데 이렇게 밑도 끝도 없는 자기 확신은요.. 자존감이 아니에요..;;;;

근거가 없는 자기 확신 그리고 근거가 없는 자존감은요 빈 껍데기나 다름이 없어요..

누군가를 사랑할 때도 사실은 이유가 있어요 외모에 반했다거나, 성품이 괜찮다 거나,

다정다감하다거나, 미소에 반했다거나....

 

그런데 하물며... 자기 자신을 사랑할 때도 사람들은 근거가 있을 때 더 자신감 있게 사랑하게 돼요..~!!

실제로 능력이 없는데 혼잣말로 "나는 능력이 있다" 이렇게 외친다고 해봤자... 잠깐은 착각할 수 있겠지만..

사회에 나가서 사람들이 "너 왜 이렇게 능력 없어~"이런 비난을 받게 되면 금방 벽에 부딪혀서

결국 자존감이 떨어지게 돼있어요.....

 

능력을 높이고 싶으면 자신이 높이고 싶은 능력을 계속해서 반복하면 능력은 생기게 되어 있습니다.

즉, 근거가 있는 자신감을 길러야 해요..

 

그러기 위해서 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위해서 인내하고 실력을 쌓고 노력하는 게 필요합니다

너무 높은 목표라서 달성하기 어렵다면, 아주 작은 목표라도 달성하는 게 중요해요..

운동을 하러 가서 당장 근육을 만들겠다는 목표를 설정하면 오랫동안 좌절감을 느껴야 되지만

"매일 30분씩 러닝머신을 뛸 거야" 혹는 "매일 10분씩만 러닝머신을 뛸거야" 이렇게

작은 목표를 설정하고 실행을 하는 거예요..

 

이렇게 하다 보면 자신감이 생기고, 근거 있는 자기 확신이 생기게 되겠죠~

 

3. 자심만의 감정적 면역체계를 만들어라.

우리의 자존감이 낮으면, 우리 크고 작은 일상생활에서 심리적인 상처에 더 취약해져요..

좌절과 실패를 극복하기 힘들어지죠..

 

실망하기 때문에 더 좌절감이 오래갈 수 있어요 불안 그리고 스트레스도 다루기가 어려워집니다..

자기만의 정서적 면역시스템을 만들어서 자존감을 높여보는 건 필요합니다.

 

우리 몸이 기관, 세포, 질병으로부터 우리를 보호하기 위해서 각기 다른 메커니즘을 갖고 있는 것처럼

심리적인 면에서도 방어 메커니즘이 필요해요..

자기 사랑, 자신감 그리고 좋은 자화상, 긍정성 그리고 회복력, 유머 감각, 그리고

과감하게 "아니오"라고 말할 수 있는 과감함 등 우리의 정신을 키우고 보호하기 위한 충분한

영양이 필요하다는 것을 우리가 알고 있는 건굉장히 중요합니다..

 

좌절감에 빠졌을 때 스스로를 위로하는 방법을 찾는 것도 중요해요

물론 긍정적인 방법으로 채울 수 있는 방법을찾아야 되겠죠...

좌절감에 빠졌을 때 바다를 본다거나, 밝은 음악을 듣는다거나 하는 것은 자기만의 면역체계를 만드는

굉장히 중요한 방법입니다.

 

저 같은 경우는 한 달에 한 번씩 산에 들어가서 2박 3일있다가 나오거든요..

이런 식으로 나의 스트레스를 해소하는 방법. 나의 생각을 정리 한느 방법에 그런 시간 장소를 만들어

놓는 것, 그리고 해소하는 방법들을 스스로가 아는 것은굉장히 중요합니다.

 

4. 자기 자신에게 피드백하는 방법을 배워라.

무조건적인 긍정은 안 좋아요.자기는 아무런 노력도 하지 않았는데 미래는 무조건

좋아질 것이라고 생각하는 것은 오히려 독이 됩니다.

자존감이 낮은 사람에게 이런 회피형 긍정은 도움이 되지 않아요.. 더 확고하고 구체적이고 현실적인 것이 필요합니다.

 

그러기 위해서는 자기 자신에게 피드백하는 방법을 배워야 돼요..

현실적으로 자기가 갖고 있는 기술, 경력, 능력이 무엇인지 그리고 그게 얼마나 남들보다

더 잘하는지에 초점을 맞추는 건 굉장히 중요해요..

 

아무리 불안하더라도 객관적으로 자신이 남들보다 더 잘하는 것이 있고, 그리고 그것에 집중을 하다 보면

그 불안감도 금방 사라지거든요.. 또 자신감도 점점 늘어나게 되어 있고요..

자기의 외모든 자식이든 태도, 전공, 기술, 인간관계, 능력 그게 무엇이든 괜찮습니다.

자기가 가장 잘하는 것, 가장 뛰어난 것에 집중을 해보세요...

그리고 그것을 더 높일 수 있는 방법이 무엇인지를 찾아보는 건 굉장히 우리에게 필요하겠죠~

 

오늘은 자존감 높이는 방법 4가지를 알아봤는데요..

간단해 보이지만 하나하나 하는 게 간단하지는 않을거에요..

욕심내지 마시고.. 하나씩 천천히 시작하다 보면좋은 결과가 있을 거예요^^

 

오늘은 여기까지 입니다~

감사합니다.