유산균 제대로 알고 먹자 (유산균 고르는 법 꿀팁 대방출)

요즘 현대인들의 필수 영양제라고 할 수 있는 유산균!

하지만 아직도 유산균 섭취의 중요성을 모르는 사람들이 많다.

 

우리 몸 속 면역세포의 70%이상이 장에 존재한다는 사실만 보더라도 장은 건강 관리에 있어서

매우 중요한 기관임을 알 수 있다.

그렇기 때문에 장내 유익균 증식 및 유해균 억제 효과가 있는 유산균을 꾸준히 섭취하여 장의 건강을 유지해야 한다.

 

그렇다면 수많은 유산균 제품들 중 어떤 기준으로 선택해야 할까?

나만의 유산균 고르는 방법 3가지를 공유하고자 한다.

첫째, 균주 종류 확인하기 시중에 판매되고 있는 유산균 제품들은 다양한 균주를 사용하는데 크게 락토바실러스 계열과

비피더스 계열로 나뉜다.

먼저 락토바실러스 계열은 소장에서 작용하므로 주로 배변활동 개선에 도움을 준다.

그리고 비피더스 계열은 대장에서 작용하므로 설사나 변비 완화에 좋다.

따라서 둘 중 하나만 먹기보다는 골고루 먹는 편이 더 좋을 것 같다.

 

둘째, 보장균수 확인하기 투입균수라는 개념이 있는데 이것은 제조 시 투여된 균수로 유통기한 내 살아있는 균수다.

반면 보장균수는 유통기한 끝까지 살아남는 균수로 식약처에서는 하루 최대 100억 마리 이상을 권장하고 있다.

 

셋째, 코팅기술 확인하기 위산과 담즙산으로부터 보호받기 위해서는 프로바이오틱스(유산균) 보호막 기술이 필요하다.

그래야 살아서 장까지 도달할 수 있기 때문이다.

현재 시판되는 제품 가운데서는 엔테락 코팅기술이 적용된 트루락 패밀리가 인기인데 구슬 모양의 알갱이 형태로 만들어져 있어 눈길을 끈다.