열정있는 사람이 되고싶다면 4단계 방법 따라만 하세요.

안녕하세요 

인생을 업그레이드를 하고 싶다면 반드시 해야 될 4가지 방법을 알려드립니다..

 

저한텐 많은 사람들이 "어쩜 이렇게 매일매일 열정적이세요?"

이런 이야기를 하시는데요..ㅎㅎㅎ

열정은 능력이 없고 역량이 없는 사람들이... 열정을 갖고 하는 거고요..;;

이렇게 전문성을 갖고 있는 사람들은 그건 열정이 아니라 일상이고 습관이에요..^^

 

습관으로 만들지 못하면 아무것도 성취하지 못하고요

그리고 열정이라고 하는 건 목표라고 생각을 한다면 그 목표를 달성을 해서 내 일상이 되었다면

그거는 그냥 매일매일 하고 있는 습관적인 루틴인 거죠.

 

그래서 우리가 무언가를 성취하고 싶다면

어떻게 그것을 내 습관으로 만들 것인가.. 내 일상의 루틴으로 만들 것인가가 가장 중요합니다.

그래야 그 습관이 모여서 5년이 모여서 그게 내 커리어가 되어 있고 그 습관이 10년이 모여서

내 커리어가 되어 있는 것이기 때문입니다..

 

새로운 습관을 일상으로 만드는 근거 일을 완수하는 방법이기도 하거든요...

그렇기 때문에 나 이거 새롭게 할 거야 하고 하고 그것을 유지하지 못하면 사실은 클로징이 되지 않아요

그래서 우리 업무하고 하는 건 무언가 시작해서 종료가 될 때까지 이 클로징을 하지 않으면

일을 하지 않은 거지만....

사실 일상이라고 하는 게 꼭 클로징이 있는 것만은 아니거든요..

 

예를 들어서

책을 한 권을 끝내야 이 책 한 권이 클로징이지만 사실은 다른 한편으로는 매일매일 글을 쓰는 습관을

갖고 있을 때 이 습관을 통해서 책이 한 권이 나오기도 하거든요..

결과적으로 무엇이 먼저냐의 의미는 없어요..

만약에 운동을 꾸준하게 하고 싶다면 하루 혹은 일주일 단위로 체크해서 자기가 그것을 핸들링해야 돼요..

 

만약에 내가 그것을 핸들링을 못 하잖아요..?

그러면 새로운 습관을 만들고 그리고 관리를 하는 사람이라고 생각을 하고 조종을 해야 됩니다

이런 새로운 습관을 만드는 게 일상이 되잖아요??

그러면 " 야 저거 되게 좋네 그리고 이걸 해야지" 그러면 제일 먼저 해야 되는 게..

내일 상의 루틴 중에서 그 습관을 어떤 식으로 만들 것인가에 대한 시간 먼저 찾는 게 중요합니다.

 

예를 들어서

운동하고 싶잖아요??

매일매일 운동을 갈 수 있는 스케줄이 나오지 않아요.. 그러면 집에 일찍 들어오는 날 운동을 드렸다가 온다는

루틴을 만들어 버리고, 집에 들어왔다가 나가기는 쉽지 않으니까..

 

이런 식으로 일주일간의 스케줄 중에서 내가 새로 만들고 싶어 하는 그 무언가 습관이..

그리고 무언가 일상이 내 루틴 중에서 어디로 들어가야 될 것인가를 먼저 자기 점검을 하는 게 좋습니다.

다이어트를 하더라도 사실 빼는 게 중요하지 않아요..

유지를 하는 게 중요하죠.. 그 유지는 결국은 습관이 만들어 냅니다..

 

사람들은 단기간에 뭔가를 하고 싶어 하지만 단기간에 살을 빼더라도 식습관을 바꾸지 않으면

다시 원상태로 복귀가 되죠..

그렇다면 대중교통을 이용할 대한 정거장 전에 내려서 걷는 습관을 들인다거나

양치질할 때만 스쾃을 하는 습관을 갖는 것도 굉장히 좋죠..^^

 

혹은 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 이용하는 원칙을 세우는 것도 좋고

빵을 좋아한다면..

빵을 3조각 먹는 대신에 2조각 먹는 습관을 가지는 거죠

만약에 독서 습관을 갖고 싶다고 생각을 한다면.. 사람들은 중간중간 비어있는 시간을 시간이라고

생각을 안 하고 인터넷 쇼핑을 한다거나, 아니면 뉴스를 본다거나, 틱톡을 본다거나, 시간을

죽이는 방법들로 이 막간 시간을 활용을 하는 경우들이 되게 많아요..

 

근대 사실 이렇게 뉴스를 읽는다거나, 틱톡을 조금 보는 시간을 줄이잖아요..??

그러면 책 읽는 시간이 생기는 거예요..

그래서 테트리스를 쌓는 것처럼 무언가 중간중간에 비어있는 그 조각조각의 시간들을 책 읽는 시간으로

바꾸는 겁니다~

 

책을 들고 다니기가 어렵잖아요.??

요즘에는 휴대폰으로 쉽게 책을 읽을 수 있는 어플도 굉장히 많고 그리고 교보문고라던지 아니면

예스 24라던지 이런데에서도 책을 구입을 온라인으로 할 수 있습니다.^^

 

그러면 휴대폰으로 충분히 책을 볼 수가 있어요^^

같은 휴대폰을 사용하더라도 책을 읽는데 쓰는 사람이 있고, 틱톡, 유튜브, 페이스북을 하면서

시간을 보내는 사람이 있고, 업무를 하는 사람이 있습니다

이렇게 아주 작은 시간들이 나에게는 쌓이면 큰 시간이라는 걸 기억하셔야 됩니다~

 

책 읽는 시간이 없어서 책을 못 읽는다고요.?? 그거 다 핑계인 거 우리는 알잖아요 ㅎㅎ

가장 중요한 건 지루한 책으로 시작하면 안 돼요.. 재미있는 책으로 시작을 해야 책 읽는데 습관이 들고

습관이 들어야 결국은 더 재미있는 책을 찾아가면서 더 책을 많이 읽게 되는 거죠..

 

TED에서 멜 로빈스가 동기부여라는 건 웃긴 일이라는 이야기를 해요..

왜.?? 무슨 동기부여예요.?? 하기로 했으면 라면 끝나는 건데... 그렇죠.??

이 사람도 5초의 법칙을 이야기를 합니다.

뭔가 시작하기 전에 뇌에서 저항이 생기기 전에 즉, 변명도 생기고, 하기 싫다는 생각도 생기기 전에

그냥 시작하면 돼요~~~

5초를 세고 바로 시작을 하면 됩니다~!!

 

책 읽을까?? 말까?? 지금 뭐할까.?? 휴대폰으로 검색이나 할까..?? 망설이고 있다면..?

5초 세고 바로 책을 펼치면 됩니다 ^^

새로운 습관을 위해서 4단계를 알려드릴 건데요

 

1. 새로운 습관을 만들고 싶다면 그걸 즐겁게 하는 방법을 찾아라..

새로 만들고 싶은 새로운 습관은 쉽고 재미있게 해야 돼요..

 

예를 들어서

술을 끊고 싶어요... 그러면 술 대신 다른 걸로 바꾸는 거죠..

담배를 끊고 싶어요.. 담배 대신에 다른 걸로 바꾸는 겁니다..

운동을 하고 싶어요.. 그러면 작은 목표를 쪼개서 계속하면 되는 거예요~

 

이렇게 내가 아주 작은 목표를 아주 작게 쪼개서 그것들을 달성하는 그 즐거움을 만들게 되면

그게 습관으로 만들어지는 게 쉬운 거죠..

 

우리가 재미있는걸 먼저 설정을 한 다음에 재미없는 건 중간에다가 섞어 넣어서

지겹지 않게 만들어 주는 게 되게 중요해요..

 

2. 새로운 습관을 편리하게 만들어라..

예를 들어서 샐러드를 먹기로 작정을 했다면 매일매일 샐러드를 준비하는 거 어렵잖아요??

 

미리 샐러드를 준비를 하고 씻어서 냉장고에 그때그때 빼서 먹을 수 있게만 만들면 돼요..

이렇게 귀찮지 않게 만드는 것도 굉장히 중요합니다.

운동을 가려고 생각을 한다면.. 집에 들어오면 나가기가 싫어지잖아요.. 이러면 운동을 못해요..;;

 

그런데 집에 들어오는 길에 들리면 간단하잖아요.. 그렇기 때문에 갈 수 있는 겁니다..

과정이 귀찮으면 하기 싫은 법이에요.. 그래서 편하게 할 수 있는 방법을 찾아내는 게 중요해요..

 

만약에 우리가 습관을 없애고 싶다면.. 예를 들어 간식을 자꾸 먹는 습관이 있을 때..

그 간식을 안 먹고 싶잖아요..?? 그러면 간식을 안 사다 놓으면 돼요...ㅎㅎ

왜냐면.. 간식을 사러 가야 되죠....

나가려면 준비해야 되죠... 나갔다가 오는 것도 귀찮아지면... 그러면 안 하게 된다는 거예요..^^

이게 강화와 소거 요법을 내 습관에다가 적용을 시키고 내 일상에 적용을 시키는 겁니다 ^^

 

3. 일상화

루틴화 시켜서 그것이 자연스럽게 내 것이 되게 만드는 거예요..

새로운 습관을 건너뛰지 않고 매일매일 실행을 하기 위해서는 일상의 루틴으로 만들어야 돼요..

 

예를 들어 매일 밤 자기 전에 책을 읽는다거나, 매일 밤 자기 전에 치석 제거를 하기 위해서 치실을

쓴다거나, 아니면 양치질을 한 후에 치실을 사용해야만 잠자리에 든다거나.. 이런 식으로 루틴을 만드는 겁니다.

그 일상화가 굉장히 중요해요..

 

4. 조정기간

새로운 습관을 개발하고 그리고 내 습관으로 만들려면 처음에는 되게 부대끼거든요..

그럼 내가 쉽게 할 수 있는 범위 내에서 하게끔 조정하는 게 필요한 거죠..

 

우리 인간이라고 하는 게 완전히 소프트웨어 하고 똑같아요.. 똑같아요..

하기 싫다고 생각하면 안 하게 되지만 루틴으로 만들면 계속 그 루틴대로 가는 게도 인간이거든요..

그렇기 때문에 습관이라고 하는 건다 편하게 가게 되어 있어요..

 

그래서 좀 더 불편한 습관, 나한테 필요한 습관은 정말로 하기 싫게끔 되어 있거든요..

그렇기 때문에 그거를 내 습관으로 만드는 게되게 중요해요..

 

저 같은 경우는 집이 높은 고층이기 때문에.. 이 슬러퍼를 신는 걸 습관화를 만들 때까지

보통 21일 정도가 걸리거든요..

계속 이 슬러퍼를 신어야 되는데 슬리퍼 신는 게 재미가 없거나..

내가 느꼈을 때 슬리퍼가 푹신하지 않거나.. 그렇다면 슬리퍼를 신었을 때 편안한 걸 느낄 때까지 습관을 들이는 게 어렵지..

 

그렇게 할 때 가장 푹신한 걸로 저도 샀고요.. 푹신한걸 계속 신으려고 노력을 했고요..

그러다 보니까 슬리퍼를 안 신잖아요.?? 그러면 맨바닥을 걷기가 싫어지는 거예요..

 

이렇게 습관을 들일 때도 내가 편하고 좋아야 되거든요

예전에 처음에 샀던 슬리퍼는 얇아서 일반 바닥을 걷는 거하고 똑같아서 별로 재미가 없었는데

슬리퍼를 푹신푹신한 걸로 바꾸고 나니까 이게 또 재미가 생겨서 자꾸 신게 됐어요

 

이렇게 내가 재미있고, 이 습관이 나한테 유용해야 된다는 거게요..

그리고 만약에 이게 내가 불편하다고 생각하면 조정을 통해서 어떻게 하면 내가 이것을 습관으로 들일 때 편안하고 ,

편리하게 할 수 있을 것이냐를 생각하고 자꾸 하다 보면... 습관이 21일이면 이미 바뀌어 있을 겁니다..

 

그래서 21일 3주만 하면 됩니다~ 딱 3주.. 우리가 100년을 사는데 3주 그까짓 거 별거 아나잖아요ㅎㅎㅎㅎ

이렇게 생각하시고 3주만 딱! 해보세요

인생을 바꿀 수 있게 습관을 만드는 건 굉장히 중요하니까요

한번 시도해 보셨으면 좋겠습니다~~

 

열정 있는 사람이 되고 싶다면 4단계 방법. 는여기까지 입니다

감사합니다..