우울증 걸리기 쉬운 사람의 특징과 우울증 극복 방법

1. 우울증의 무서움

우울한 감정을 느껴본 적이 있는가.??

마치 내 몸이 쇠 울타리에 칭칭 감긴 것처럼 그냥 가만히 있는데도 온 몸에 기가 다 빨리고 미쳐 버릴 것 같은 감정이 든다.

우울증은 이런 감정을 잠시만 느끼고 끝나는 게 아니라 하루하루 경험하게 되는 무서운 존재다

 

최근 많은 사람들은 어떤 요인에 의해 이런 우울증이 발생하는지에 대해 많은 관심을 보인다.

우울증이 발생하는 요인을 아주 단순화시켜보면, 두 요인으로 나눌 수 있다..

바로 취약성과 스트레스이다.

 

취약성은 개인에게 타고난것으로 이해하면 쉽다.

즉, 가족력이나 유전, 어린 시절에 겪은 경험 등이 이에 해당된다..

스트레스는 이런 취약성을 건드리는 "사건"에 해당된다..

돈을 잃거나 애인과 결별하는 등 수많은 사건이 스트레스 요인에 해당될 수 있다.

이런 점에서, 많이들 유사하다고 생각하는 "우울"과 "불안"을 명확히 구분 지을수 있다.

 

불안을 어떠한 스트레스 사건이 일어나기 전에 겪는 두려움이라고 한다면,

우울은 어떠한 스트레스 사건이 일어난 후에 겪는 감정이다 

자신의 통제력을 잃게 만든다는 점은 동일하지만, 불안은 "가상"이고, 우울은 "현실"이라고 할 수 있다.

 

직접 우울증을 오랫동안 경험했던 정신과 의사 "린다 개스트"가 자신의 저서 (당신의 특별한 우울)을 통해 

개인마다 다른 우울의 시작점과 결로를 밝혀내 우울증 극복 방법을 찾아낸다.

2. 우울증의 과정과 극복

앞서 우울은 각 개인이 지닌 타고난 취약성과 개인이 겪는 힘든 스트레스 사건이 결합됐을 때 발생한다는 설명을 했다

이는 마치 열쇠가 짝이 맞는 자물쇠에 작용하는 과정과 비슷하다.

 

우선 취약성에는 가족 중에 우울증을 겪은 사람이 있다면, 더 우울증에 걸리기 쉬울 수 있는 유전적인 요인이 있고,

뇌가 발달하고 있던 어린시기에 겪은 타인에게 받은 상처 등 정서적인 외상도, 훗날 스트레스 사건에 취약하게 만드는

취약성으로 작용한다.

 

그렇다면 스트레스 사건은 어떤것들이 있을까..??

물론 개인마다 각자에게 버티기 힘든 아주 다양한 사건들이 다 다르겠지만, 가장 많은 사람들에게 해당되는

스트레스 사건은 바로 상실이다...

부모님이 돌아가시거나, 배우자와 이별을 하거나 등 바로 소중한 사람을 잃는 것이다

 

저자는 이런 경우에는 다른 사람들에게 자신이 겪은 상실에 관한 이야기들을 최대한 많이 나누면서

감정을 해소하는 것이 가장 중요하다고 이야기하고 있다.

물론 상실뿐 아니라, 어떤 식으로 우울을 얻었든 상대방에게 자신의 감정과 사연을 털어놓는 것은 

우울을 극복하는 데 있어 매우 중요하다.

 

그 외 중독과 의존도 우울증에 중요한 스트레스 요인이 될 수 있다..

술이나 약물, 도박 등에 빠지는 것은 결국 인생에 즐거움을 느끼는 자극의 역치를 높임과 동시에

자신의 정신 건강, 재산 등의 상실로 이어지고, 우울로 이어지는 결과를 초래한다..

 

마지막으로 고독을 잘 다룰 줄 알아야 한다..

지속된 고독 또한 마찬가지로, 주요한 스트레스 사건으로 작용할 수 있기 때문이다.

 

인간은 어쩔 수 없이 혼자 지내야 하는 시간이 존재하며, 각자에게 정해진 사람들과 지내는 시간과 혼자 지내는 시간의

균형점이 다른다..

이를 스스로 잘 이해하고,  혼자 지내는 시간을 단순히 외롭고 고독한 시간으로 받아들일 것이 아니라,

자기 자신과 함께 잘 지내는 방법을 터득해 나가야 한다..

3. 당신의 특별한 우울

저자는 결코 우울을 단일하고 단순한 것으로 정의 내릴 수 없다고 말한다.

그저 "정상"과 "비정상"을 나누는 "병"이라고 생각해서는 안된다는 것이다.

각자가 겪는 우울에는 각자만의 이유와 각자만의 스토리가 존재한다.

 

이런 우울을 어떻게 다른 사람이 함부로 판단할 수 있을까..??

심지어 저자는 정신과 의사조차도 누군가의 우울을 함부로 판단해서는 안 된다고 말한다.

 

만약 당신이 우울즐을 겪고 있거나, 우울증을 겪게 된다면, 이글이 스스로의 우울을 이해하고 극복하는데

조금이나마 도움이 될 수 있길 바랍니다..

 

 

우울증 걸리기 쉬운 사람의 특징과 우울증 극복 방법은 여기까지 입니다.

감사합니다..