우울한 기분 우울증 자가진단과 극복방법

"우울" 이라는 감정은 누구나 한 번쯤은 겪어보기 마련인데요.
우울증은 쉽게 말해 우울한 기분을 계속해서 느끼는 증상을 말합니다.
질환으로서의 우울증은 우울한 기분과 함께, 삶에 대한 의욕이나, 동기도 떨어져 있어서 ..

일상생활에 악영향이 있는 상태를 말합니다.

 

원인

요즘에 남녀노소 할 것 없이 우울증에 너무나 많이 노출이 돼 있는데 원인이 무엇일까요??

우울증이 생기는 가장 중요한 원인 .....역시 만병의 근원 스트레스입니다.

직장에서나, 학교에서나, 가정에서나 내가 있는 환경 속에서 계속해서 스트레스가 있으면

이게 당연히 우울증을 일으키는 주범이 되겠고요

 

또 여러 가지 사건 ..

예를 들면)) 가까운 사람의 죽음이나, 이별, 아니면 실직이나, 고독한 상황 이런 것들도 영향을 줄 수가 있구요..
또 하나 주요한 원인이 바로 신체적인 불편함인데요. 
내가 병원에서 검사를 해도 특별한 이상이 없는 통증이나, 불편함이 계속되면 ..

아무리 정신적으로 건강하던 사람이라도 우울감을 느낄 수밖에 없습니다.

자신도 모르는 새에 마음속 깊이 스며드는 우울증 ..

평소 자신의 몸과 마음의 상태를 자세히 들여다볼 필요가 있는데요

우울증 자가진단 9개 항목 중 5가지 이상 증상이 2주 이상 지속된다면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

특히나 최근 날씨가 추워지면서 겨울철 증가하는 계절성 우울증 환자는 물론..

코로나19로 우울감을 호소하는 사람들 또한 증가하고 있는데요. 

건강보험심사평가원의 통계 자료에 따르면 우울증으로 진료받은 환자 수는 매년 꾸준히 늘고 있습니다.
2019년 환자 수를 성별로 살펴보면 여성이 남성보다 2배 이상 많았고요 

연령별로 살펴봤을 때 20대 이상의 전 연령층에서 비슷한 비율로 분포하고 있어 

우울증은 나이와 상관없이 발병됨을 알 수 있었습니다. 

우울증은 일시적인 감정인 우울감과는 차이를 보이는데요. 
2주 이상 지속되는 우울감 감정과 함께 극단적 충동 등의 증상 때문에 사회 생활에 어려움을 느낀다면 

질병으로서의 우울증을 의심해 봐야 합니다..

 

 

우울증의 오해와 진실

1. 우울증은 병이 아니다??

이것은 오해입니다. 그러니까 병이라는 거죠. 
물론 우리가 정신력이 강하면 우울증에 걸리지 않을 수 있다. .....
혹은 주변에서 맨탈이 약해서 그렇다 ... 힘내라 .. 이런 식으로 이제 표현들을 많이 하시는데요. 
우울증이 병인 이유는 우울증 환자분들의 몸에서 나타나는 변화들이 있습니다. 

예를 들면 염증 소견이 올라가거나., 뇌에서 나타나는 신경학적 변화들이 있거든요. 
이런 변화들을 투지나 신념이 맨털이 좋아진다고 해서 없어지는 것이 아니기 때문에

이런 신체적인 징후들을 바탕으로 했을 때 우울증은 병이다라고 말씀을 드릴 수가 있겠습니다. 

우울증은 질환이기 때문에 반드시 치료를 받으셔야 합니다. 

 

2. 우울증은 치료가 어렵다.
오해라고 볼 수 있습니다.

왜냐하면 우울증에 치료가 어렵다라는 속설 때문에 치료를 오히려 주저하시는 분들이 많습니다..

"어차피 치료에도 잘 안 나올 텐데"라고 생각하실 수도 있는데 ..

연구에서 보면 우울증 환자의 60%~70%는 전체적으로 회복이 잘 된다라고 얘기를 하고 있기 때문에

비교적 치료가 잘 되는 질환 중에 하나입니다. 

그렇기 때문에 내가 우울감을 느끼고 있거나 주변에 우울증처럼 보이는 분들이 있으면 

치료를 적극 권장하시는 것이 좋습니다.

 

3. 시간이 지나면 나아진다. 
이것도 일종의 오해입니다.

우울증이라는 질환을 진단할 때도 기간도 중요합니다. 

예를 들면)) 우리가 살아가면서 슬픈 일은 누구나 겪잖아요. ??
아주 가까운 가족이 돌아가시거나 했을 때 당연히 슬픔을 겪을 수 있는데 ..

이 기간이 일반적으로는 3~4주 이내라고 봅니다. 

아무리 슬픈 일이라도 3~4주가 지나면 괜찮아지거든요. 
그래서 우울증은 시간이 지나면 나아진다가 아니고.... 슬픔은 시간이 지나면 나아지는데

우울증은 질환이기 때문에 그냥 방치하면 치료가 되기 어려울 수도 있습니다. 

그래서 슬픈 일은 시간이 지나는 약이지만 시간이 지나면 나아지지만 ..

우울증은 시간이 지난다고 무조건 나아지는 것은 아닙니다..