발목의 숨겨진 문제, 발목터널증후군에 대한 전반적인 이해

안녕하세요. 오늘은 발목 통증의 원인 중 하나인 '발목터널증후군'에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 많은 분들이 발목 통증을 겪고 계실텐데, 이 글이 도움이 되길 바랍니다.

발목터널증후군이란?

발목터널증후군은 발목의 '턱덜관'이라는 작은 통로를 지나는 신경이 압박받아 발생하는 질환입니다. 이는 발목과 발바닥에 찌릿하고 불편한 통증을 유발합니다. 이 질환은 손목터널증후군과 유사하지만, 발목 부위에 영향을 미칩니다.

족저근막염과의 차이점

족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락까지의 근막에 염증이 생기는 질환으로, 발목터널증후군과는 다릅니다. 발목터널증후군은 주로 발목 부위의 통증과 저림을 동반합니다.

원인

발목터널증후군의 원인은 다양합니다. 발목 주위의 골절이나 외상, 종양이나 물혹, 류마티스 관절염 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한, 장시간의 서있는 자세나 반복적인 발목 사용 등이 신경 압박의 원인이 될 수 있습니다.

증상

발목 내부나 뒤쪽의 통증, 발바닥까지 뻗치는 불편함, 저림, 발가락 감각의 변화 등이 흔한 증상입니다. 이 증상들은 활동 중 또는 밤에 더 심해질 수 있습니다. 일부 환자들은 발목 부위의 통증을 구체적으로 표현하기 어렵다고 합니다.

진단

진단은 X-선, MRI 검사를 통해 이루어지며, 근전도 검사로 신경의 기능 이상을 확인할 수 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 전문가의 상담이 필요합니다.

치료

치료는 초기에는 보존적 방법으로 시작하며, 스테로이드 주사, 소염진통제, 부목 착용 등이 포함됩니다. 심한 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 수술은 신경을 압박하는 구조물을 제거하거나 신경을 해방시키는 방법으로 진행됩니다.

예방과 관리

발목 근육의 유연성을 높이기 위한 스트레칭, 외상 방지, 적정 체중 유지 등이 예방에 도움이 됩니다. 또한, 장시간 서 있는 자세를 피하고, 발목을 과도하게 사용하는 활동을 제한하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 스트레칭은 발목 근육을 강화하고 유연성을 증가시켜 발목터널증후군의 위험을 줄일 수 있습니다.

생활 속 팁 

스트레칭과 운동: 발목 근육을 강화시키고 유연성을 향상시키는 스트레칭과 운동을 규칙적으로 실시하세요.
적절한 신발 선택: 발목에 부담을 주지 않는 편안하고 지지력 있는 신발을 착용하는 것이 중요합니다.
체중 관리: 비만은 발목에 불필요한 부담을 줄 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
작업 자세 개선: 장시간 같은 자세로 서 있거나 앉아 있을 때는 주기적으로 자세를 변경하며 발목을 풀어주는 시간을 갖는 것이 좋습니다.

 

발목터널증후군은 적절한 치료와 관리를 통해 개선될 수 있습니다. 발목 통증이나 저림 증상이 지속된다면 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 일상생활 속에서도 위에서 언급한 예방법과 관리 방법을 실천하여 발목 건강을 지키세요.