피부과에서 알려주는 뾰루지 여드름 예방법

운동하는 사람들에게서 나타나는 뾰루지 트러블이 무엇이며 그 예방법에 대해 간단하게 알아보겠습니다.
일반분들이 운동 후에 몸에 생기는 뾰루질 트러블이라고 말씀하시는 것은

가드름 등드름이라는 여드름을 일반적으로 말하지만 사실 의학적으로는 다양한 질환들이 생길 수 있습니다.

피부과에서 알려주는 뾰루지 여드름 예방법

첫 번째는 앞에서 말한 여드름일 수가 있고 

두 번째는 옷이나 기구나 장갑 등의 운동 보조 기구로 인한 접촉성 피부염일 수도 있고 

세 번째는 아토피의 악화일 수도 있으며 

네 번째는 각질 등이 생기는 건조증일 수도 있고 

다섯 번째는 얼굴이 빨갛게 주사 질환이 몸의 온도가 증가된 이후에 악화될 수가 있고 

여섯 번째는 콜린성 두드러기와 같은 몸의 심부 온도가 높아졌을 때 생기는 두드러기가 나타날 수 있고 

일곱 번째로는 땀이 증가해서 생기는 곰팡이 균에 의한 피부 질환 등이 있을 수 있습니다.

그럼 운동 후 생기는 몸에 여드름 예방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 땀 흘린 후 바로 씻기

땀이 딱 달라붙은 옷 사이에 머물러서 모공에 영향을 주기 전에 최대한 빨리 씻어내야 합니다.
씻을 때는 약산성 세안제를 쓰는 것이 피부 장벽에 도움을 줍니다.

우리가 피부의 PH 레벨이 높아졌을 때 여드름 습진 아토피 건조증 유발 등이 잘 생기기 때문에 약산성 세안제를 통해

밸런스를 맞춰주려는 노력이 필요합니다.

 

2.운동 시의 옷은 통풍이 비교적 잘 되는 옷으로 선택
옷이 타이트할 경우에는 운동이나 움직임에 의해 가슴과 등의 마찰이 더 많아지므로 여드름 발생을 증가시킬 수 있고 

또한 거기에 땀까지 흡수가 안 되고 찰 경우에는 높은 온도에서 모공이 또 막히기까지 해서 여드름을 더 잘

발생시킬 수 있습니다.

 

3. 식습관의 조절

몸에 열이 심할 때는 GI. 가 높은 음식들...

유제품 운동 시 먹는 보충제 등을 피해 주시는 것이 좋습니다.

이 GI 란 음식 섭취 시에 혈당이 상승하는 속도를 수치로 나타낸 것으로 

높을수록 혈당을 빨리 올리고 낮을수록 천천히 올립니다.

GI 수치가 높으면 혈당이 빨리 올라가므로 식후 인슐린을 증가시키고 IGF-1을 증가시켜서 피지를 자극해서
피지 분비가 증가하게 됩니다.

GI 수치가 높은 음식으로는 칼로리가 높은 음식 튀긴 음식이나 밀가루 음식 탄수화물 음식 등이 있습니다.

이뿐만 아니라 우유 등의 유제품 등은 많은 연구에서 IGF -1을 증가시켜 여드름을 증가시키는 작용을 합니다.

4. 샤워 습관의 규정

화장품에 있는 일부 성분 등이 모음을 잘 막을 수 있고 모공을 자극할 수 있기 때문에 가슴과 등에 헤어 제품이나 

얼굴에 화장품 샤워 제품 등이 묻어 있지 않도록 바디 클렌징을 잘해줘야 합니다.

첫 번째 바디 클렌징을 할 때는 되도록 약산성 또는 중성 세안제를 사용해야 하고 염기를 띠는 각비 누와 같은 

세정제는 피합니다.

두 번째로는 간헐적인 스크럽이나 각질 제거 시에는 모공의 과각화증을 줄여서 어느 정도 효과를 볼 수 있겠지만
장기적인 측면에서는 피부 장벽층을 손상시키고 피부의 ph가 증가되게 되면 여드름과 유사한 피부 장벽의 손상으로 

인한 피부 질환이 나타나면 이것이 또 등드름 가드름인가 싶어서 빡빡 밀어서 더 장벽을 악화시키는 것으로 

악순환이 될 수 있으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

5. 샤워 후 보습제를 바르는 것

등드름 가드름은 모공 입구가 막혀 있는 분들이 많으므로 유분기가 많은 바디 제품을 쓰는 경우에는 모공의 입구를 

막아서 더 악화시킬 수도 있습니다.

그러므로 가드름 등드름 부위는 바디 오일 등은 피해 주시는 것이 좋습니다.
그렇다고 해서 여드름 부위에 아예 건조한 상태로만 방치하게 되더라도 피부 장벽이 손상받고 여드름이 악화될 수 

있으므로 등드름 가드름이 있는 분들은 유분기가 적은 가벼운 바디 로션을 바르시는 것이 좋습니다.