어린이 건강 지킴이, 약사가 추천하는 프로바이오틱스 선택 가이드

안녕하세요, 건강한 가족을 위한 블로그를 운영하는 여러분. 오늘은 약사님과 함께 어린이의 건강을 지키는 프로바이오틱스의 올바른 선택법에 대해 알아보겠습니다.

호흡기 건강과 장 건강의 상관관계

우리 아이들의 면역력 강화는 호흡기 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 추운 계절이 다가오면서 호흡기 바이러스 질환의 위험이 증가하고 있습니다. 특히, 인플루엔자 바이러스는 장내 미생물의 불균형을 유발하며, 이는 호흡기 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 장과 폐는 면역 체계에서 핵심적인 역할을 하며, 이 두 기관 사이의 상호작용을 '장-폐 축(Gut-Lung axis)'이라고 합니다. 따라서, 장내 환경을 개선하는 것은 호흡기 건강 유지에도 도움이 됩니다.

어린이 장 건강을 위한 프로바이오틱스 선택

장 건강은 유익균과 유해균의 균형에 달려 있습니다. 유해균이 우세할 경우 면역력 저하의 원인이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 이러한 장내 환경을 개선하고, 유익균 증식 및 유해균 억제를 돕습니다. 특정 프로바이오틱스 균주는 선천 면역 및 적응 면역을 조절하여 바이러스 감염으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다.

특정 균주의 중요성

예를 들어, 락토바실러스 애시도필러스(HOWARU® NCFM™)와 비피도박테리움 락티스(HOWARU® Bi-07™) 균주는 호흡기 바이러스 예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 이들 균주는 감기 및 독감 유사 증상의 발생과 지속 기간을 감소시켜주며, 항생제 사용량도 줄이는 효과가 확인되었습니다.

균주별 특징과 효능

락토바실러스 애시도필러스는 소화 개선에 도움을 주며, 위산과 담즙산에 강한 균주로 장까지 살아서 도달할 확률이 높습니다. 반면, 비피도박테리움 락티스는 대장에서 서식하며 면역 반응을 조절하는 균주로, 염증 완화 및 소화 개선에 도움을 줍니다.

어린이 유산균 선택 시 고려사항

어린이에게 적합한 프로바이오틱스를 선택할 때는 균주의 품질과 안전성을 고려해야 합니다. 어린이의 면역 체계와 장 환경은 성인과 다르기 때문에, 특히 어린이를 대상으로 한 인체적용 시험 결과가 있는 프로바이오틱스를 선택하는 것이 중요합니다.

유산균 섭취 시 주의사항

유산균 섭취 시 주의해야 할 점은 항생제와의 상호작용입니다. 항생제는 유산균을 포함한 세균을 죽이는 역할을 하기 때문에, 항생제와 유산균을 동시에 섭취하면 서로의 효과가 감소할 수 있습니다. 따라서, 항생제 복용 후 2시간 이상 지난 후에 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다.

추가적인 영양소의 중요성

어린이의 면역력과 뼈 성장에 도움이 되는 비타민D, 칼슘, 아연을 함께 섭취하는 것도 중요합니다. 비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 돕고, 아연은 성장기 세포 분열과 재생을 지원하며 면역력을 높입니다. 이러한 영양소가 함유된 유산균 제품을 선택하면 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있어 효율적입니다.

올바른 유산균 섭취법

유산균을 효과적으로 섭취하기 위해서는 장까지 도달률이 높고 장내 생존율을 높이는 코팅 기술이 적용된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 보장균수도 중요한데, 식약처 고시 기준에 따르면 1일 프로바이오틱스 최대 섭취량은 100억 CFU입니다.

어린이의 건강을 위한 올바른 프로바이오틱스 선택은 면역력 강화와 장 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 균주의 품질, 안전성, 그리고 추가적인 영양소의 포함 여부를 고려하여 최적의 제품을 선택해주세요.