우울증 극복 간단한 방법

우울증 치료에 엄청난 효과가 있는 감사의 일기를 어떻게 써야 되는지 그리고 왜.?? 써야 하는지 알려드리겠습니다. ^^

 

우울증 극복하는 간단한 방법

●감사의 일기를 쓰기

감사의 일기를 쓰면 크게 두 가지 효과가 있다고 합니다.

첫 번째는 우울지수의 감소, 그리고 두 번째는 행복지수에 증가.

 

감사의 일기를 2주간 썼을 때 우울지수는 무려 두배나 감소하였고, 행복지수는 3배나 증가했다고 해요..

한마디로 굉장한 강력한 긍정의 효과가 있는 거죠

 

그런데 한 가지 의문이 듭니다.

감사의 일기를 쓰는 게 왜 우울증 개선에 도움이 되는걸까..??

 

이렇게 생각해 보시면 알 수 있을 것 같아요.

우울증에 걸린 사람이 자기 전에 어떤 생각을 하며 잠이 들까요.?

 

아마 이런 생각을 할 거예요..

오늘 기분은 정말 별로였어... 특히 오늘 있었던 그 사건은 정말 최악이었지..

하... 너무 우울하다... 인생이 너무 힘들다.. 이런 생각을 하는 것도 사실 무리는 아닙니다.

 

기본적으로 우울한 감정으로 세팅이 되어있는 상태이기 때문에 어쩔 수 없는 거죠..

그리고 이 어쩔 수 없는 생각은 우울을 강화합니다..

 

자기 전에 우울함을 확인하고 잠이 들면서 하루하루 우울함을 감조 하게 되고

점차적으로 인생 자체가 더 우울함에 찌들게 되는 거죠

 

이러한 우울함에 연결고리를 끊어내는 게바로 감사의 일기 쓰기예요..

 

감사의 일기 쓰기는 의도적으로 오늘 하루의 긍정적인 어떤 일들을 상기해 냄으로써

오늘 하루가 부정적이지만은 않았구나..라는 사실을 기억하게 해 주고 조금씩 조금씩 긍정의 감정을 강조하는

역할을 해줍니다.

 

즉, 감사의 일기 쓰기는 행복을 강화하는 작업이다..라고말할 수 있습니다.

 

●감사의 일기 쓰는 방법

그럼... 감사의 일기를 어떻게 써야 할까요..??

거창 할 필요도 없습니다.. 자기 전에 5분만 투자하세요..

 

친구와 함께 즐거운 시간을 보냈다던지.. 맛있는 점심을 먹었다던지.. 좋은 책을 읽을 수 있었다던지..

이런 시시콜콜한 감사한 일들을 생각해 보면 주변에 얼마든지 있습니다.

 

그동안 당연하다고 생각해왔던 일들이 사실은 감사한 일들이었고 그러한 감사한 일들을 매일 3가지씩

적으면서 왜..?? 감사했는지 그 이유까지 쓴다면 훌륭한 감사의 일기 한편이 이미 완선 된 거죠..

 

감사의 일기를 처음 쓰면 어색한 느낌이 들 수도 있어요

그러면서 가슴 한구석이 따뜻해지는 것도 느끼실 수 있을 거예요..

 

오늘 이러한 감사한 일들이 있었구나... 항상 나쁜 것은 아녔구나..

이러한 활동은 향 후 6개월까지 행복감을 증진시키고좌절감을 감소시킨다고 합니다.

 

그리고 일주일 이상 지속하기만 해도 장기적인 효과가 있다고 하니까

안 쓰는 것이 오히려 심리적 손해라고 할 수 있겠죠..

언제나 그러하였듯이 실천은.... 우리의 몫입니다.

 

우울증 극복하는 간단한 방법은 여기까지 입니다

감사합니다.