이석증, 어지럼증을 예방하고 다스리는 음식들

이석증과 이유 없는 어지럼증을 예방하고 관리하는데 도움이 되는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 요즘 백세 시대에 접어들면서 이석증으로 인해 어지럼증을 겪는 분들이 많습니다. 이석증은 귀에 있는 칼슘 덩어리가 부서지면서 생기는 증상으로, 이를 예방하고 관리하기 위해서는 특정한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 이석증과 어지럼증을 예방하는 중요한 영양소
이석증을 예방하려면 뼈 건강을 유지하는 것처럼 귀에 있는 칼슘 덩어리를 견고하게 유지해야 합니다. 이를 위해 비타민 D, 칼슘, 그리고 칼슘 흡수를 돕는 영양소가 중요합니다. 또한, 귀 안의 림프 순환을 관리하는 것도 중요한데, 림프 흐름이 원활하지 않으면 이석 찌꺼기가 배출되지 않아 어지럼증이 지속될 수 있습니다.

2. 림프 순환을 방해하는 음식들
림프 순환을 방해하는 최악의 음식 세 가지는 차가운 지방류, 조미료가 가득한 국물류, 그리고 알코올입니다. 차가운 지방류는 소화가 오래 걸리고 위장관 운동성을 떨어뜨려 담음을 쉽게 발생시킵니다. 조미료가 가득한 국물류는 담음 생성을 촉진하며, 알코올은 체액의 점도를 높여 걸쭉한 담음을 형성합니다.

3. 이석증과 어지럼증에 좋은 음식들
- 생강: 생강은 냉담을 분해하는 거담 작용이 있어 어지럼증 완화에 도움이 됩니다. 그러나 성질이 뜨거운 음식이므로 열이 많은 체질은 주의해야 합니다.
- 아욱과 채소: 아욱은 체내 담음을 흡착하여 배출하는 효능이 있습니다. 또한, 오크라 역시 담음을 배출하는데 탁월한 채소입니다.
- 버섯: 버섯은 담담한 맛을 가지고 있어 담음을 풀어헤치고 소화기를 돕습니다. 특히 팽이버섯은 림프 순환에 매우 좋습니다.
- 귤껍질차: 귤껍질은 담음을 치료하는데 오래전부터 사용된 한약재입니다. 귤껍질차는 림프 순환을 도와 어지럼증 완화에 효과적입니다.
- 고사리: 고사리는 비빔밥이나 육개장에 자주 사용되며, 담음을 제거하는데 도움을 줍니다.
- 율무: 율무는 특히 장에 담음이 쌓여 있는 경우에 좋으며, 담음을 제거하고 몸이 붓는 것을 방지합니다. 율무차보다는 율무밥으로 섭취하는 것이 좋습니다.

이석증과 어지럼증을 예방하고 관리하기 위해서는 림프 순환을 원활하게 하는 것이 중요합니다. 이를 위해 담음을 촉발하는 차가운 지방류, 조미료가 가득한 국물류, 알코올을 피하고, 생강, 아욱과 채소, 버섯, 귤껍질차, 고사리, 율무와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 올바른 식습관을 통해 이석증과 어지럼증을 예방하고 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.