석류 효능 여성 남성에게 좋은 효과가 있어요

미녀는 석류를 좋아해 ~~ 예전에 유행했던 적 있죠

그런 말이 있을 정도로 석류는 여성에게 아주 좋은 식품으로 알려져 있어요.

특히나 갱년기 여성에게 좋은 과일로 알려져 있죠 석류에는 우리 몸속에서 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 

역할을 하는 천연 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어있기 때문이에요.

석류에는 천연 에스트로겐 성분뿐만 아니라 다양한 영양분이 굉장히 많이 들어 있기 때문에 성별이나 연령에

관련 없이 누구에게나 좋은 식품이에요^^

 

그래서 오늘은 석류가 어떤 효능을 가지고 있는지 어떻게 먹어야 하는지 그리고 섭취할 때 주의할 점은 없는지

한번 알아보도록 할게요 ..

 

석류에는 천연 에스트로겐 성분이 많이 들어있는 것으로 알려져 있어요.
실제로 에스트라디올, 에스트리올, 에스트론, 엘라그산
이렇게 네 가지 에스트로겐 전구체 성분들이 풍부하게 들어있어요.

그리고 이 전구체 성분들을 섭취했을 때 체내에서 에스트로겐 역할을 하게 되면서 갱년기 여성에게 부족한 

에스트로겐 성분을 채워주는 데 도움을 줍니다.
이렇게 에스트로겐이 채워지면서 갱년기 증상을 어느 정도 완화하는 데 실제로 도움이 될 수 있어요

갱년기 증상을 호소하는 여성들에게 석류 씨 오일을 꾸준히 섭취시켰더니 안면 홍조 같은 갱년기 증상들이 

완화됐다는 연구 결과도 있어요

이렇게 풍부하게 들어있는 천연 에스트로겐 성분은 여성 호르몬과 유사한 역할을 하는 것 외에도 우리 몸속에 있는 

콜라겐의 합성을 도와주는 역할을 해요.

콜라겐은 많은 분들이 아시다시피 피부의 탄력성에 관여하는 성분이죠.

 

따라서 콜라겐 합성이 증가되면 그만큼 피부 탄력이 증가돼서 피부 노화도 어느 정도 방지할 수 있고요 

그뿐만 아니라 콜라겐은 우리 몸속에 있는 관절이나 근막 인대 힘줄 같은 데를 구성하는 필수 요소예요.

그렇기 때문에 관절 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

이 외에도 천연 에스트로겐 성분은 두피 혈액순환을 좋게 해서 모발에 더 많은 영양소가 공급될 수 있게 해요.

이로 인해서 두피의 혈액순환이 좋아지면 탈모라든가 흰머리 방지에도 어느 정도 도움을 줄 수 있어요

이뿐만이 아닙니다.
석류에는 라이코펜 폴리페놀 푸니칼라진 안토시아닌 같은 항산화 물질들도 굉장히 많이 들어 있어요.
이 중에 라이코펜은 유명하죠. 항산화 물질로 이런 빨간 과일 토마토 같은 특히 많이 들어 있는데요. 

 

콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관을 튼튼하게 해서 혈액순환을 좋아지고 동맥 경화를 완화시키는 데도 도움을 주죠.
이렇게 혈액순환이 원활하게 되면서 자궁으로 가는 혈류도 증가하게 되고 자궁 내막을 튼튼하게 하는 데도 도움을 주기 때문에 석류는 아이를 낳은 여성이나 폐경기 여성뿐만 아니라 ...

출산을 준비하는 여성에 있어서도 굉장히 드시기 좋은 식품이에요.

하지만 임산부의 경우에는 이게 천연 에스트로겐 작용을 좀 하기 때문에 몸 상태나 이런 것들에 따라서
다르게 작용할 수가 있어요. 

그렇기 때문에 임신을 한 경우라면 주치의와 상의한 후에 드시는 것이 좋습니다.

그리고 남성의 경우에도 석류에 들어있는 에라그산과 폴리페놀 같은 다양한 항산화 성분들이 혈액 순환을 돕기 때문에 남성의 발기 부전 전립선 건강에도 도움을 줍니다.

이 밖에도 섬류는 섬유질이 풍부하기 때문에 섭취할 경우 장 건강에도 도움을 줘요.

섬유질을 꾸준히 섭취하면 변비에도 도움이 되고 장애의 불편감이나 과민성 대장에도 도움을 줄 수 있고 

장애 염증을 줄이고 소화력을 향상시키는 것도 도와줍니다. 

 

그렇다면 이렇게 좋은 음식인 석류 얼마나 먹는 것이 좋을까요.
먼저 석류는요 이렇게 들었을 때 묵직하고 붉은 색이 나는 것을 고르셔야 해요.
그리고 껍질에 상처가 있고 이런 건 별로 관련이 없고 껍질이 좀 단단한 것이 좋다. 
한 9월에서 12월 정도가 제철이에요.

그런데 또 석류는 알갱이뿐 아니라 껍질에도 항산화 성분이 많이 들어 있어요.
그렇기 때문에 껍질과 과육을 통째로 드시는 것이 좋아요.

통째로 먹기 위해서는 껍질이 너무 딱딱하다 보니까 즙을 내서 먹는게 좋아요..

그렇지만 석류즙을 매번 집에서 어떻게 짜먹을수가 없죠..?

그러다 보니까 석류즙을 구매해서 드시는 분들 그리고 석류 주스를 드시는 분들이 많은데요..

그런 주스들은 너무 달아요.

그렇기 때문에 성분표를 잘 보시고 설탕이 많이 들어 있는 것들은 사시면 안 되고요 

거의 천연 성분으로 이루어지는 것을 사는 것이 좋습니다.

그리고 중요한 것은 석류 씨에 천연 에스트로겐 성분이 많이 들어 있어요.
그런데 우리가 이 씨를요
그냥 꿀꺽 삼키면 그대로 하나도 소화되지 않고 변으로 나와버립니다.
그래서 의미가 없어요. 그렇지만 이걸 씹어 먹으려면 식감이 좋지 않고 씹기도 쉽지 않아요.
딱딱하고 이빨도 아프거든요. 

 

그렇기 때문에 이 석류 씨까지 이제 잘 갈아서 갈아서 먹는 게 좋은 방법이 될 수 있어요.
석류 껍데기 있죠  그 껍데기가 딱딱하지만 먹을 수가 없죠.
그럼 이거는 말려가지고 차로 우려 먹으면 됩니다.

아니면 이거를 잼을 만들어 먹거나 샐러드 드레싱으로 만들어서 먹기도 해요.
그리고 분말로 나온 것도 요새 팝니다.
그걸 싹 다 갈아서 말 분말로 나온 건데 그런 분말들을 녹여서 먹거나 아니면 그 분말 같은 경우는 팩으로 이용해서 

얼굴에 붙여도 피부 미용에 도움이 될 수 있어요.

그렇지만 이제 항상 강조 드리는 부분이죠.
어떤 식품이든 그 하나만 너무 많이 먹으면 부작용이 발생할 수 밖에 없습니다. 

석류는 하루에 과일로 따지자면 반 개에서 1개 정도가 가장 적절하고..

즙을 내서 먹을 때는 200cc 정도만 드시는 것이 맞아요.
이 이상 드시게 되면 호르몬 불균형 같은 다양한 문제가 생길 수 있습니다.

 

그리고 특히 굉장히 주의해야 될 부분은 유방암을 진단받으신 분들이에요.
석류에는 계속 말씀드렸다시피 천연 에스트로겐 성분이 다량 함유돼 있습니다. 

이 에스트로겐 성분은 유방암을 진단받은 이유에는 많이 섭취하게 되면 유방암 세포를 증식시킬 수 있는 

위험성이 있어요.

이 외에도 에스트로겐을 제한하는 치료를 받고 계시거나 아니면 자궁 근종이나 자궁선근증 같은 여성호르몬

에스트로겐의 영향을 많이 받는 질환이 있으신 분들은 석류를 많이 섭취하시는 것은 피해주셔야 합니다.

만약 섭취를 하고 싶다면 전문의와 상의 후에 섭취하셔야 하고요 석류를 너무 다량으로 드시면 안 된다는 얘기예요. 

 

오늘은 이렇게 석류에 대해서 알아봤어요.
석류에는 천연 에스트로겐 성분뿐만 아니라 다양한 성분들이 많이 들어 있습니다.
그러다 보니까 석류에 대한 연구 결과들도 많이 나오고 있어요.
실제로 석류에 들어있는 폴리페놀은 혈압을 감소시켜주고 혈중 콜레스테롤 농도를 감소시켜준다는 

연구 결과들도 나오고 있는데요.

하지만 이런 식품들의 효능은요 개개인의 몸 상태에 따라서 너무나 달라지고 그리고 이러한 식품들은

어느 정도 즐기면서 아 이 정도 먹고 적정량 먹고 이 정도의 효과가 있구나 ..

이 정도로 넘어가셔야지 이걸 약으로써 먹거나 이걸 내 건강을 위해서 무조건 이것만 먹거나

하시면 안 된다는 점을 잊으시면 안 돼요 아시겠죠.

그래서 이 석류는요 여성분들뿐만 아니고 항산화 물질이 많이 들어 있어서 남성분들에게 있어서도 좋다는 

점을 잊지 마시고요 오늘 이렇게 여러분에게 또 즐거움을 줄 수 있는 음식 중 하나 석류에 대해서 알아봤습니다.